身長を伸ばす栄養素

身長を伸ばす栄養素

身長を伸ばすには規則正しい食事と栄養が必要です。身長に関係する栄養素は、一つはたんぱく質です。これは人が生きていく上で欠かせないものであり、生命を維持するために使用されます。もちろん、身長を伸ばすためにも必要なので、成長期にはたくさんのたんぱく質を摂ることが大事です。

 

たんぱく質を摂取すると、まず生命の維持のために必要な分が確保され、そして、余った分で身長を伸ばします。たんぱく質を取り過ぎるということは、よほどのことがない限りないので、たくさん摂ることが大事です。牛乳に多く含まれていることは皆さん知っていると思いますが、それ以外にもたんぱく質を含む食べ物はたくさんありますが、すべてのものに均等に含まれているわけではありません。

 

それから、カルシウムです。骨はカルシウムでできていると言われているので、身長を伸ばすためにはカルシウムが必須です。しかし、カルシウム自体には骨を伸ばす働きはありません。骨の先端にある骨芽細胞がカルシウムを使って骨を作っていきます。

 

また、リンなどのミネラルは軟骨を骨にするための働きがあります。リンが不足すると身長が伸びませんが、逆に過剰になると弊害も出てきます。インスタント食品などにはリンが多く含まれる傾向にあります。身長を伸ばす方法として食事のことを考えるのであれば、バランスの良い食生活を送ることが一番いいです。