身長を伸ばす生活

身長を伸ばす生活

身長が伸びる方法というものは、いろいろと紹介されていますね。身長を伸ばす生活というものもあります。

 

 まず、睡眠を十分取ることです。

 

睡眠といってもその質と量、時刻がそれぞれポイントとなります。質とは十分深い睡眠のことです。量は成長期の中学生で8時間を確保したいものですね。それから、時刻ですが、午後10時から午前2時までが重要と言われています。これらを満足するような睡眠を取ることが身長を伸ばす方法の近道です。

 

 それから、食事です。

 

身長を伸ばすために一番重要なのはたんぱく質です。もちろん、それだけではいけませんから、カルシウムや亜鉛、マグネシウムなどを適度に摂取することが必要です。学校などで教えてもらう食事のバランスを考えて下さい。それぞれの栄養素を過不足なく摂ることが重要です。しかし、食事に関しては日常の食事で満足させることはなかなか難しいかもしれません。そのためにサプリメントやカルシウムも多く含む乳製品などを活用することもいいと思います。牛乳やチーズはどこでも売っていますから、毎日飲んだり食べたりすることができます。また、卵もポピュラーなものです。インターネットや本などを見て、食事の内容を工夫することが大事かもしれませんね。